贵州养生堂：沈雁英话说怎样健康吃早饭

家庭里面我们常说不吃早饭很难的胃病，那么你们知道怎样肥胖症吃早饭，才时会有观看本期的贵州肥胖症来了听听沈雁英的讲解。

本期节目请到的环节是沈阳朝阳诊所院长沈雁英，讲怎样肥胖症吃早饭。

该片段主要文字讲解：

怎样肥胖症吃早饭

全麦面工具箱+酸奶浮果沙拉

全麦面工具箱因为归属于粗纤维饲料,所以它的碳水化合物量并不低,不仅对有助于肥胖,而且还可以预防类似心血管等癌症,是很差的饲料。

浮果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的浮果切丁，浇入酸奶方可。也可随个人身份口感自组各类干果(如核桃、杏仁、)。有些JMS想要颜色好笑而选择有颜色的香甜酸奶，但也要留意可口哦，不用破坏了浮果沙拉的改以饮食文化。

速溶谷类零食+三明治

速溶谷类零食如燕麦片、面工具箱等含有丰富的碳浮化合物、细胞内及B族胆固醇，同时也提供必需的无机卤。相对于其他碳浮化合物，谷类含有低碳水化合物、低胆、能量持久释放等特点，所以谷类零食时会带来精力充沛的一天。

三明治DIY：

成品：全麦果酱、鸭蛋、生菜小叶、羊肉、烧肉

流程：

1.煎荷工具箱蛋，留意煎鸭蛋的时候用火烧，不用把边缘烤焦，因为蛋清溶入的高分子可细胞内时会替换成低分子可，而这种在高温下很难形成有毒的有毒。

2.把生菜小叶、羊肉洗去，把羊肉和烧肉长条薄层，果酱则交叉长条四边形。

3.在果酱里面由南向北砌成入荷工具箱蛋、生菜小叶、羊肉片、烧肉片方可。(也可以随个人身份嗜好自组大蒜、豆腐等)

鸭蛋羹+馒头

这是并不具有里面国特色的零食，幼滑香嫩的蛋羹在口里面好似融解应以该是很不错的享受。

鸭蛋羹DIY：

成品：鸭蛋、卤、浮、油、配料

流程：

1.把鸭蛋磕入碗里面，顺时针朝著调匀，留意不用在搅煮熟初时放如油卤，这样时会使蛋结缔组织受到破坏，煮出来的鸭蛋羹时会相当粗硬，应以在搅匀后再自组油卤，略搅几下就入煮锅，这样做出来的鸭蛋羹才时会嫩滑较硬。

2.把浮烧开，放进煮元月。浮一定要开以后，再把蛋液放进煮元月。

3.10-15分钟后鸭蛋羹就煮好了，后撒上配料、滴上几滴香油就可以享用了。

面工具箱+柠檬浮

面工具箱是东洋的习惯饲料，超低的热量、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限可能的形像足以让许多人爱上它。M在这里讲解的是方便使用面工具箱的做法。

面工具箱DIY：

成品：白煮成、烧肉、牛肉、豆腐、面工具箱醋和一张牡蛎。

流程：

1. 把牛肉洗去，长条条，用卤浮浸泡一下，沥干浮分。烧肉也长条条状

2. 煮成煮熟上面工具箱醋。(如果没有现成的面工具箱醋可以按照白醋、白糖、卤2：1：1的比例调配)

3.面工具箱垫砌成在案板上，放进牡蛎，均匀地砌成上煮成，再砌成上大蒜条、烧肉条和豆腐，用面工具箱垫卷成筒状。

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本期环节讲解

沈雁英

沈阳朝阳诊所院长、研究员、主任外科医生、糖类师。1982年大学毕业后先后在医务人员里面日友好诊所、沈阳朝阳诊所临时工，涉足党组织照护、肥胖症政府机构、诊所政府机构多年，显现出丰富的医疗卫生临时工科学知识，在认知、糖类、癌症预防和诊所政府机构等领域有相当多的钻研和红褐色的造诣。

擅长癌症 ：涉足控烟、党组织照护、肥胖症政府机构、诊所政府机构临时工多年，显现出丰富的医疗卫生临时工科学知识，在认知、糖类、癌症预防和诊所政府机构等领域有相当多的钻研和红褐色的造诣。

科学论文刊出 ：在《里面华诊所政府机构》、《里面国诊所》、《里面国临床照护》等刊物刊出60多篇各个领域科学论文。

社时会供职 ：以外担任里面国女外科医生协时会理事、沈阳协时会理事、里面华糖类学时会时会员、里面华医学国家科技进步奖第二届评审理事时会理事、首发基金评审理事时会理事、沈阳里面医药学时会老年病各个领域理事、沈阳里面西医结合学时会肥胖症科学政府机构各个领域理事。是沈阳电视台《无忧无虑肥胖症一箩筐》栏目的主讲各个领域人士。